Ванна с солью. Задержка дыхания

Кораблю, спускаемому с верфи в море, салютуют выстрелами,

так же хотел бы я отсалютовать и себе самому.

А между тем… Мужества, что ли, не хватает у меня?

Хоть бы кирпич свалился мне на голову и пришиб

меня до смерти, — всё был бы исход!

С. Кьеркегор, датский философ

Соленая вода – наша альма-матер. В животе у матери мы плаваем в соленом растворе и в течение всего периода нашего формирования в утробе у нас жилах течет соленая кровь. Давай будем ближе к соленой воде – именно из нее я предлагаю собрать твой следующий «кирпич».
На протяжении миллионов лет эволюции мы, живые существа, обитали только в соленой воде – в океане. До того, как стать сухопутными, мы были земноводными. Затем мы продолжили активно делиться по видам на суше, и знаешь что? Всё это время мы пили соленую воду!

Более того, мы даже далеко от нее, соленой воды, старались не отдаляться. Затем живые организмы делились себе, делились на виды, семейства, и – р-р-р-аз! – мы обезьяны, которые точат камни друг об друга! Около 300 тысяч лет назад, предположительно, homosapiens начал ходить по планете, радоваться новому дню и членораздельно рассказывать о своей радости соплеменникам. Привет предкам.

И вот редкий раз ты сматываешь от родной суеты на другой континент – в жаркую тропическую страну. У тебя хорошее настроение, улыбка до ушей, полная грудь воздуха. Почему? Из-за того, что тебя никто не грузит? Или потому, что ты там бухаешь беспробудно? Или солнышко? А что ж тебя российское солнышко не так веселит?

Благодаря соли морской воздух содержит большее количество отрицательно заряженных ионов. Такая ионизация качественно влияет на здоровье, настроение, умственную деятельность, аппетит и твой сон. Более того, морская соль отшелушивает лишнюю кожу, борется с прыщами и лечит твои волосы.

– Тебе легко говорить, когда деньги есть. Ну и как соленая вода приведет меня к успеху?

А так. Эта процедура умножает эффект от других «кирпичей», уже заложенных в твой фундамент. Например, уверен, ты помнишь, что обливания холодной водой профилактируют риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Болезни сердца нередко сопровождаются сахарным диабетом, при котором из организма естественным образом вымываются натрий и хлориды (соль). Морская соль позволит восстановить внутренний баланс. Соленая вода за 10-20 минут успокоит, расслабит организм и снимет стресс, накопленный за день – и это уже эмоциональный эффект. Как приятный бонус, она много чего выводит из твоего организма, помимо жира и всякой гадости (см. видео №1). У соленой воды мощные вытягивающие свойства, и если ты хочешь скинуть килограммов десять за два месяца-полгода, то есть четкий прием – соленая ванна пару раз в неделю.

Соль для ванн в аптеках и других магазинах стоит от 40 рублей за килограмм… А ты не пользовался? Эх, вот если бы все новые привычки были такими легкими в исполнении и одновременно приятными. Ты удивишься, но даже такую простую и приятную практику ты регулярно будешь забывать для себя делать.

Пресная вода для человека неестественна. Два-три раза в неделю полежи в ванне с соленой водой и подумай о счастье, о жизни. Извечное дёргание, нескончаемые потоки мыслей в твоей голове – забирают энергию, не дают тебе выбраться из опостылевшей ниши. Обман – это то, что ты хоть немного на данном этапе осознаешь свои мысли, которые на самом деле могут быть деструктивными.

У людей нет даже минуты подумать и осознать – все они постоянно делают деньги. И мы будем. Только лишь мастера в дзене, проводящие сутки напролет в медитациях и молитвах, на толику приближаются к пониманию истины. Но не ты.

Запомни: регулярность полезных повторений и разделяет слабохарактерных людей от волевых. Это – главная идея книги, которую ты пока только начинаешь читать.

Проверка двумя-шестью месяцами полезных повторений – эта та «китайская стена», которая разделяет неудачников от успешных людей. И мы строим эту стену из твердых кирпичей. Каждый раз, когда тебе лень, или страшно, или невыносимо больно, или хочется сдаться – это лишь проверка на твердость твоего решения идти до конца.

Всё полезное надо доводить до автоматизма.

Как отделить полезное от неполезного? Для начала дочитай эту книгу, а в ходе чтения попробуй хотя бы один «кирпич» довести до автоматизма. Лень-матушка? Ну должно же быть хоть что-то в этом мире виновато. Кроме тебя самого. Давай ныть, злиться, усмехаться и обвинять всех вокруг. И, главное, ничего не пробовать и не делать.

«Вот если бы я родился в богатой семье...»

«Вот если бы у меня было время на всё это...»

Этот поток бесполезных мыслей продолжает кипеть в твоей голове. Даже одну крошечную мысль о том, что всё здесь до сих пор написанное не занимает времени вообще, твой мозг обязательно парирует:


– Ты лжец! Ага, попался! Не всё! Наоборот, если делать всё, что здесь написано, на это уйдет уйма времени!


И постепенно внедрять некогда? Конечно-конечно, у тебя суета, работа-рутина, обязательства перед близкими… Самое время обратиться к авторитетам. Наполеон Хилла написал книгу «Думай и богатей» – продано 50 миллионов экземпляров! Думаешь, у успешных людей, о которых там рассказывает автор, не было близких и не было дел, связанных с выживанием? Однако они выиграли в игре под названием «Жизнь». Они имели Цель. Каждый день потихоньку они выполняли всё новые и новые действия, сотни раз ошибались, подчас не имея образования и опыта. Да что там говорить, они даже себе иногда казались смешными и стремительно откатывались назад – в бедность. Однако в итоге все они стали богатыми.

Бенджамин Франклин написал автобиографию в 1771 году! Самодисциплина, тайм-менеджмент, необходимость саморазвития – были описаны в ней еще тогда, 300 лет назад. Возьми и прочитай. На подобных книгах выросла Америка. А у нас они только-только вошли в моду. Да и то умниками вся подобная литература объявлена «инфоцыганщиной». 95% ленивого населения свободно вздохнули и вытерли лоб от пота, так и не подняв задницы.
И что, ты останешься в их числе?


Задержка дыхания

Ты когда-нибудь видел свои страхи?

Представь, что ты под водой. Как тебе кажется, целую вечность. И вот ты вырываешься из-под нее, жадно глотая воздух. На самом деле, прошло лишь полторы минуты. Ты вынырнул не потому, что организм больше не может без кислорода. Ты вынырнул из-за паники. Или вот ты крутишь педали на тренажере и на выдохе задержал дыхание… Больно, страшно. Уже через 3 секунды глаза полезут на лоб. Реально.

Если ты будешь задерживать дыхание на выдохе, то артриты, артрозы и лишнее напряжение – уйдут из тела. Оказывается, не кислород так важен. Кислород – это топливо. А вымывает лишнее и обновляет организм именно углекислый газ, который мы выдыхаем. То есть, чем больше мы задерживаем дыхание, чувствуем нехватку кислорода и живем на углекислом газе, тем мы здоровее и выносливее. Именно задержка дыхания на выдохе, а не на вдохе дает выносливость.
Когда я стал практиковать задержку дыхания на выдохе, то стал бегать на 20% быстрее.

Во время задержки дыхания организм активно перераспределяет набранную энергию по всем органам тела. Кроме того, в момент задержки дыхания концентрация углекислого газа в легких увеличивается, мозг анализирует это и дает команду организму – получать больше кислорода. Так, после серии упражнений с задержкой дыхания организм значительно эффективнее усваивает кислород (см. видео №2 и №3).

– Зачем это?

Ты думаешь, что твоя лень, отговорки, необразованность, малодушие, трусость не стали истинными причинами того, что ты находишься в числе, мягко говоря, не самых успешных людей России? То-то и оно. Против тебя работает сила твоих же животных страхов. Целого комплекса. Целого узла страхов, проходящих сквозь твое воспитание, слабую генетику, деструктивные установки.

И ты наивно полагаешь, что получится справиться со своими страхами, не столкнувшись с ними лицом к лицу? Задержка дыхания – это в своей глубине медитативная практика, во время которой ты включаешь в работу скрытые резервы собственного организма. И в этот момент ты видишь свои страхи. Ты чувствуешь страх смерти под водой. Ты начинаешь его осознавать и… перестаешь бояться после этого осознания.

Существует отдельный вид спорта – погружение в воду без акваланга – фридайвинг. Однажды мой друг захотел заняться им и записался на обучение. Он пришел на занятие, и тренер спросил его:
– Зачем тебе фридайвинг?
– Ради оздоровления! – ответил мой друг.
– Хорошо, я тебя научу.

Они в московском бассейне. Переодеваются, разминаются, экипируются и погружаются вместе на глубину около пяти метров. Тогда тренер, показывает пальцем вверх: «Хочешь обратно?» Его ученик качает головой и повторяет движение пальцем вверх, что как бы означает «Да, я на пределе», и начинает всплывать к свету. Тогда тренер хватает его за ногу и держит так еще одну минуту. Страх. Истерика.

Это называется инициация.

Организм впадает в отчаянную панику за целых две минуты до того, как на самом деле кончится кислород. То есть в тебе есть ресурсов еще на две минуты жизни, но все их ты тратишь на бессмысленное барахтанье на глубине. Однако когда ты увидел свой страх в яви – ты, можно сказать, его проработал. Человек после одного такого испытания сможет потом на целых одну-две минуты дольше находиться под водой, ведь он поборол свой страх.

Фундаментально – в этот момент происходит процесс переосмысления жизни. Ты становишься лидером. Ты становишься спокойнее. Ты понимаешь, что всё, из-за чего ты переживал, не так важно и не так страшно. Хотя в повседневной жизни мы делаем так много вещей лишь для того, чтобы поесть и размножиться. Мы делаем это лишь из-за того, что на подкорке боимся. Когда ты не реактивен и не биоробот, который: испугали – побежал, дали сладкое – прибежал… Тогда ты становишься более осознанным. Пространство вариантов вокруг тебя заметно расширяется. У тебя становится больше выбора, больше кислорода, потому что ты впредь не зависишь от внутренних животных инстинктов. Ты не боишься страха. Ты становишься более глубоким, сильным, гармоничным. Однако далеко не каждый этого достигает. Любой лидер, любой сильный человек проходит через встречу со своими самыми сокровенными страхами. Напротив, тот, кто боится – примитивен и скучен. Он обычный: слаб, беден и туп.

Так давай посмотрим на свой страх в безопасных условиях – поначалу всего лишь одним глазком. В ванной под водой и на полном выдохе на тренажере. Не убедил? Ну, естественно… Однако те немалые люди, которые добрались до этого места в книге, уже разрушили некоторые «каменные стены» в своем сознании. Как минимум, некоторые камни они превратили в резину.

Уверен, будет еще много толковых книг в твоей жизни. И тогда ты поймешь, что стен и ограничений нет вообще. Они есть только в твоей голове.

Через две-три недели (заметь, опять не через годы) ты будешь задерживать дыхание под водой на 30-70% дольше. Одновременно ты подружишься со страхом остаться без воздуха, животным страхом смерти. А это очень глубокий страх, после которого все более легкие страхи выстроятся в очередь на постепенное исчезновение.

– На самом деле, мне в современном мире нечего бояться. Я и так смелый!

А как же изучение нового? А страх быть богатым, свободным и счастливым? Сперва кажется, будто тебе этого просто не надо! Вот и нет. Пойми, что это – и есть тот самый животный страх. То, что ново, непонятно, неприятно – подсознание расценивает как опасное. И тогда оно начинает этого избегать.

Найди в себе силы.

У тебя в роду были смелые ребята-воины, которые рубились на Куликовской битве, в Великой Отечественной под танки кидались с одной лишь гранатой и верой в будущее. Их гены – в твоей ДНК. Разозлись. Посмотри проблеме прямо в глаза. Она же сама тебя боится! Соверши ПОСТУПОК. И ты не заметишь, как окажешься в наших рядах – среди тех, кто меняет свои жизни в лучшую сторону.

В этом мире мы хватаем любой шанс в свои крепкие руки и пашем. Четко сфокусировавшись на цели, мы становимся спецом всё круче, побеждая менее расторопных конкурентов. Мы наслаждаемся каждой победой. Стискиваем зубы всё крепче с каждым поражением. Наслаждаемся каждым ярким моментом жизни!

Э-э… Извини, что я всё о себе, да о себе. Некоторые люди не видят возможностей, а лишь разворачиваются и идут назад. Туда, где привычно, безопасно (темно, влажно и немного пахнет), там, где привыкли жить со своими страхами. Выбор за тобой.


Видео №1. “Ванна с соленой водой и чем она полезна” (время просмотра 6:47 мин.)


Видео №2. “Задержки дыхания: в чем смысл и польза для здоровья? (теория)” (время просмотра 4:49 мин.)


Видео №3. “Тренируем задержку дыхания, не выходя из дома с Алексеем Молчановым” (время просмотра 9:49 мин.)


Математическое доказательство: